Bu hesaplayıcı ne yapar?
Boy ve kilodan vücut kitle indeksini hesaplar, sonucu Dünya Sağlık Örgütü’nün yetişkin aralıklarına yerleştirir ve boyunuz için 18,5–24,9 aralığına denk gelen kiloyu gösterir.
VKİ bir tarama aracıdır. Hızlı ve tutarlı olduğu için yararlıdır; kası yağdan, iç yağı deri altı yağından ayıramadığı için sınırlıdır.
Formül
VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)²75 kg ve 1,70 m için: 75 ÷ (1,70 × 1,70) = 75 ÷ 2,89 = 26,0.
Bir örnek
- Boy: 170 cm
- Kilo: 75 kg
- VKİ: 26,0 — fazla kilolu (25–29,9)
- 170 cm için sağlıklı aralık: 53,5–72,0 kg
Aynı boyda 70 kg, 24,2 verir ve normal aralığa girer.
VKİ neyi göstermez?
- Kas kütlesi. Bir sporcu ile hareketsiz bir kişi aynı VKİ’ye ama çok farklı vücut bileşimine sahip olabilir.
- Yağ dağılımı. Bel çevresi, VKİ’nin görmediğini ekler.
- Yaş ve köken. Bazı toplumlar için farklı eşikler kullanılır.
- Gebelik ve çocuklar. Orada başka kurallar geçerlidir; bu sayfa onları kapsamaz.
Bu hesaplayıcı ne yapmaz?
Obezite teşhisi koymaz, vücut yağını tahmin etmez ve klinik değerlendirmenin yerine geçmez. Sağlıklı aralığın dışındaki bir sayı, bütüne bakmak için bir işarettir; teşhis değildir. Endişeniz varsa bir sağlık profesyoneline başvurun.
VKİ ve bel çevresi
VKİ yağın nerede olduğunu göstermez. Bel çevresi bunu ekler: aynı VKİ’de karın yağı arttıkça risk de artar. Göbek hizasında, normal bir nefesin sonunda ölçün. Bu ikinci bir tarama sayısıdır, teşhis değil. İkisi birlikte tek başına olduğundan daha fazla bilgi verir. Bel çevresini aynı gün ve aynı mezura ile ölçün.
Sık sorulan sorular
VKİ nedir?
Kilo (kg) bölü boyun (m) karesidir. Toplum taraması için kullanılır; tek başına vücut yağı, kondisyon veya sağlık ölçüsü değildir.
WHO aralıkları neler?
18,5 altı zayıf; 18,5–24,9 normal; 25–29,9 fazla kilolu; 30–34,9 obezite sınıf I; 35–39,9 sınıf II; 40 ve üzeri sınıf III. Aralıklar yetişkinler içindir.
VKİ sporcularda neden yanılır?
Kas yağdan yoğundur. Kaslı bir kişi az yağla yüksek VKİ'ye sahip olabilir. VKİ ayrıca yağın nerede olduğunu göstermez. Bu durumda bel çevresi veya vücut yağı tahmini daha fazla bilgi verir.
Gebelikte ve çocuklarda geçerli mi?
Hayır. Gebelik kilo ve kan hacmini değiştirir; çocuklar yaş ve cinsiyete göre persentil eğrileri gerektirir. Bu hesaplayıcı gebe olmayan yetişkinler içindir.